Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ І ХАРЧУВАННЯ > Басейн – відмінний спосіб поєднати приємне з корисним

Басейн – відмінний спосіб поєднати приємне з корисним

У дитинстві ні що інше не доставляло мені стільки радості, як відвідування басейну. Але якщо тоді я ще нічого не розумів про користь плавання, та й плавати ще толком не вмів, а ходив головним чином для того, щоб із захопленням поплескати в прозорій воді, то, ставши старше, визначив для себе басейн як один з основних пунктів у своїй програмі здорового способу життя.

Басейн – це один з найпростіших і приємних способів в будь-який час року отримати гарну порцію бадьорості і повернути тілу тонус. Особливо актуальним відвідування басейну є для наших широт, адже з вересня по травень у нас немає можливості поплавати в озері або річці (якщо, звичайно, ви не «морж»). А взимку, коли за вікном мінус 10 і все в снігу, як приємно на годину змінити теплий одяг на купальник і поплавати у своє задоволення і з користю для організму!

 

Довідка в басейн свідчить про відсутність протипоказань для відвідування плавального басейну. Для отримання медичної довідки в басейн зазвичай необхідно здати лабораторні аналізи і пройти огляд терапевта і дерматолога, а жінкам додатково гінеколога. Всі відвідування поліклініки припадають на робочий день, примушуючи відпрошуватися з роботи або спізнюватися. Швидке оформлення медичної довідки в басейн, дозволить вам, не витрачаючи свій час на здачу аналізів і прийоми лікарів, відвідувати басейн вже наступного дня після придбання абонемента.
Ви можете купить справку в бассейн у нас і ми  привеземо вам її вже наступного дня!

 

КОРИСТЬ БАСЕЙНУ

Отже, аргументи на користь відвідування басейну наступні:

1. Плавання в басейні гармонійно розвиває всі групи м’язів, зміцнює суглоби й допомагає підтримувати тіло в тонусі. Особливо рекомендований басейн людям з сидячою роботою і з невеликими викривленнями хребта (сколіозом). Плавання сприяє формуванню правильної і красивої постави.

2. Плавання належить до аеробного увазі тренування і тому є ефективним способом позбавлення від зайвих калорій. Але представницям прекрасної статі слід пам’ятати про те, що у великих дозах плавання псує жіночу фігуру – робить її чоловікоподібною. Занадто сильно розвиваються м’язи плечей, рук і стегон. Досить подивитися на професійних плавчих, щоб зрозуміти, що може чекати тих дівчат, хто занадто багато плаває 🙂 Але якщо ви ходите в басейн 1-2 рази на тиждень і за сеанс пропливає не більше 500 метрів, то вам нема чого боятися – ваша фігура не постраждає, а навпаки – тільки стане краще.

Дівчатам рекомендується ходити в басейн не частіше 1-2 разів на тиждень і за сеанс пропливати не більше 500 метрів

3. Плавання в басейні – один з найпростіших способів загартовування організму. Воно зміцнює імунітет, позитивно впливає на дихальну і серцево-судинну систему, підвищує стійкість організму до простудних та інших захворювань.

4. Відвідування басейну чудово впливає на нервову систему: знімає стрес, заряджає позитивною енергією, підвищує працездатність, сприяє хорошому сну. По собі можу сказати, що після басейну сплю як немовля 🙂

Відвідування басейну чудово впливає на нервову систему: знімає стрес, заряджає позитивною енергією, підвищує працездатність, сприяє хорошому сну

 

Поряд з усіма плюсами басейну спостерігається цікава тенденція: багато хто знає, що плавання корисно для здоров’я, проте не поспішають відвідувати басейни, пояснюючи своє небажання різними причинами, іноді абсолютно неправдоподібними. Так і народжується чимала кількість міфів про шкоду купання в басейні. Розглянемо їх докладніше.

МІФИ ПРО ШКОДУ БАСЕЙНУ

Міф 1. Після басейну, особливо взимку, легко застудитися.

Застудитися можна і просто побувши якийсь час на протязі або об’ївшись морозивом досхочу. Для того, щоб купання в басейні максимально благотворно подіяло на ваш організм, слід не відразу, поспішно витершись і одягнувшись, вибігати на вулицю (особливо в морозні дні), а деякий час посидіти в холі або в кафе (якщо таке є). Лише зігрівшись остаточно і добре висушивши голову, можна виходити на вулицю.

Лише зігрівшись остаточно і добре висушивши голову, можна виходити з басейну на вулицю

Міф 2. Мокре волосся в басейні може стати причиною мігрені, невриту, а то й менінгіту.

Неприємні відчуття і головні болі можуть виникати лише у тих, хто не одягає шапочку при купанні, а після – не просушує до кінця волосся. Якщо ж ви скористалися і шапочкою, і феном – все буде в порядку.

Міф 3. Вода в басейні шкідлива для шкіри.

Воду в басейні з метою дезінфекції зараз обробляють різними способами – ультрафіолетом, озонуванням, хлоруванням. Перший спосіб практично ніяк не впливає на шкіру. Озонована і хлорована вода дійсно може викликати дискомфорт і роздратування в тому випадку, якщо у вас суха, чутлива або схильна до алергії шкіра. Однак до такого ж ефекту можуть привести і інші зовнішні впливи, наприклад мило, сухе повітря в приміщенні, кондиціонер або обігрівач. Тому доглядати за сухою і чутливою шкірою потрібно в будь-якому випадку. Існує маса кремів для тіла, і, вибравши найбільш підходящий, ви істотно поліпшите стан вашої шкіри, зволожуючи і підживлюючи її як після прийняття звичайної ванни, так і після відвідування басейну. Ще краще, якщо ваш крем буде повністю натуральним – тобто складатися з води і натуральних базових і ефірних масел. Навчитися власноруч готувати такий крем (а також інші натуральні засоби для догляду за шкірою) ви можете на спеціальному семінарі.

Воду в басейні з метою дезінфекції зараз обробляють різними способами – ультрафіолетом, озонуванням, хлоруванням

Міф 4. У басейні легко підхопити грибок або бородавки.

Така небезпека існує не тільки в басейні, але і на пляжі або в лазні / сауні. Щоб максимально убезпечити своє тіло, потрібно, по-перше, вибирати басейн, де з усіх відвідувачів вимагають довідку про стан здоров’я, по-друге, підходити до самої води в шльопанцях.

Міф 5. У басейні можна заразитися венеричними захворюваннями.

Будь урогенітальні інфекції не передаються ні через воду (в хлорованої і озонованою воді вони попросту гинуть), ні при контакті з різними поверхнями в басейні.

Міф 6. Якщо ти вже не молодий, а плавати так і не навчився – в басейні тобі робити нічого.

Слід пам’ятати, що в усіх басейнах існують спеціальні групи, де з людьми, які не вміють плавати, займається тренер. І вік в цій справі не перешкода – придбати корисні навички ніколи не пізно.

Як бачите, більшість аргументів проти басейну – не більше ніж міф.

Щоб убезпечити себе від грибка в басейні, потрібно підходити до самої води в шлепанцахУрогенітальние інфекції в хлорованої і озонованою воді гинуть

РЕКОМЕНДАЦІЇ

Щоб отримати максимум комфорту від перебування в басейні, дотримуйте кілька простих правил:

1. Приймайте душ як до, так і після відвідування басейну, бажано – з гігієнічними засобами (мило, шампунь, гель для душу).

2. Реально оцінюйте ваші можливості як плавця. Якщо плаваєте не блискуче – то краще не лізти на велику глибину. Не забувайте, що навіть в теплій воді можуть початися судоми.

3. У басейні, як і на дорозі, прийнято правосторонній рух. Тому якщо крім вас на доріжці ще хтось є – дотримуйтеся правого боку. При обгоні переконайтеся у відсутності того хто пливе «по зустрічній смузі».

4. Якщо ви ходите в басейн саме з метою плавати, а не стояти біля бортиків, то не зайвими будуть плавальні окуляри. Вони, по-перше, допоможуть вам краще орієнтуватися у воді і уникати зіткнень при великій кількості осіб на доріжці, а по-друге зроблять ваше плавання більш захоплюючим.

5. Не забувайте, що в душові, роздягальні і самому приміщенні басейну підлоги зазвичай дуже слизькі, тому, поки ви не опинитеся у воді, пересувайтеся максимально повільно і обережно.

6. Ніколи не стрибайте у воду там, де це не передбачено. При стрибках у дозволених місцях переконайтеся, що ви не приземлитеся кому-небудь на голову.

7. Плаваючи на спині, переконайтеся в тому, що перед вами достатньо місця для того, щоб не налетіти на попереду пливе людину або не отримати від нього удар ногою по голові.

8. Якщо ви ходите в басейн для того, щоб постояти біля бортиків і (або) пообніматься з другом (подругою) – краще не ходіть в басейн. Бортики потрібні тим, хто плаває, щоб від них відштовхуватися.

9. Басейн можна відвідувати відразу після їжі. Почекати треба як мінімум годину – це у випадку легкого перекусу. А у випадку щільного обіду – мінімум 2:00. А ось підкріпитися відразу після басейну не завадить, оскільки басейн є аеробним тренуванням і, як і будь-яка інша тренування, вимагає правильного підходу до харчування. Також після басейну дуже хороший теплий чай або трав’яний настій.

10. Багато басейнів у нас пропонують разові відвідування, не вимагаючи медичну довідку. З одного боку, це зручно. З іншого – є ризик підчепити що-небудь. Тому ситуація з довідками – особистий вибір кожного.