Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ І ХАРЧУВАННЯ > Грейпфрутова дієта: худнути зі смаком!

Грейпфрутова дієта: худнути зі смаком!

Грейпфрутова дієта: худнути зі смаком!

Грейпфрутова дієта: худнути зі смаком!

Будь-яка дівчина, коли-небудь намагається скинути зайву вагу, чула про чудесне ефекті грейпфрутів. А ціла грейпфрутова дієта здатна і зовсім творити чудеса – вважають багато. Але чи так це насправді?

Грейпфрутова дієта заснована на властивостях це фрукта перешкоджати засвоєнню жирів з сьеденной їжі.
Властивості грейпфрутової дієти
У чому особливість грейпфрутової дієти? Справа в тому, що в грейпфруті містяться речовини, які перешкоджають накопиченню жирів. Більше того, вважається, що, якщо з’їсти грейпфрут на десерт, після основного прийому їжі, то він допоможе спалити частина вже з’їдених калорій. Міститься в грейпфруті речовина нарингін, що додає особливу гіркоту цьому  цитрусові, перешкоджає засвоєнню жирів, покращує обмін речовин, сприяє хорошій роботі кишечника і стимуляції травлення. Нарешті, грейпфрутова дієта і просто корисна для здоров’я, так як фрукт багатий вітамінами B, C, P і D, а також калієм, кальцієм і т.д.
Грейпфрут можна вживати в якості самостійного десерту, а також у складі фруктових або овочевих салатів. Дуже корисно випивати склянку свіжовичавленого грейпфрутового соку на сніданок. Очищаючи грейпфрут від пленочок і перегородок, пам’ятайте, що саме в них і містяться корисні для схуднення речовини.
Варіант грейпфрутової дієти
Існує кілька варіантів грейпфрутової дієти. Нижче пропонується раціон, якого слід дотримуватися, як мінімум, п’ять днів, якщо ви плануєте втратити до 3-4 кілограм. З напоїв віддавайте перевагу кави без цукру, зеленого чи трав’яному чаю з медом.
Перший день.
Сніданок: 50г шинки, половина грейпфрута.

Обід: салат зі свіжих овочів (окрім картоплі) з 1ч.л. оливкової олії, половина грейпфрута.

Вечеря: 100 г відвареної яловичини або курки, зелений салат з 1 ч.л. оливкової олії.
Другий день.
Сніданок: 2 варені яйця, половина грейпфрута.

Обід: 50г 20-30% сиру, 150г знежиреного сиру, половина грейпфрута.

Вечеря: 200г риби тушкованої або приготовленої на грилі, овочевий салат з 1ч.л. оливкової олії, 1 скибочка чорного хліба.
Третій день.
Сніданок: 2ст.л. мюслі або вівсянки, 1ст.л. родзинок, 1ст.л. горіхів (крім арахісу), знежирений йогурт або молоко (все перемішати), половина грейпфрута.

Обід: 1 чашка овочевого або прозорого бульйону, 2 сухарика, половина грейпфрута.

Вечеря: 200г курячого відвареного м’яса, 2 запечених помідора, половина грейпфрута на ніч.
Четвертий день.
Сніданок: 1 варене яйце, 1 стакан томатного соку.

Обід: морквяний або овочевий салат із селери, салатного листя, брокколі. З 1ч.л. оливкової олії, 1 скибочка чорного хліба, половина грейпфрута.

Вечеря: 400г відвареної капусти, буряка, моркви або селери, половина грейпфрута або грейпфрутовий сік перед сном.
П’ятий день.
Сніданок: салат з половини грейпфрута, половини апельсина і яблуко.

Обід: 1 запечена картопля, капустяний салат.

Вечеря: 200г курячого м’яса, яловичини або риби, відвареної або запеченої на грилі, 2 запечених помідора або 1 склянку томатного соку, половина грейпфрута на ніч.
Грейпфрутову дієту легко дотримуватися – грейпфрут добре втамовує голод і стимулює всі травні процеси, необхідні для процесу схуднення. Худніть із задоволенням!