Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ І ХАРЧУВАННЯ > Розвантажувальний день на гречці і кефірі: мінус – 2 кг, плюс – гарний настрій

Розвантажувальний день на гречці і кефірі: мінус – 2 кг, плюс – гарний настрій

Розвантажувальний день на гречці і кефірі: мінус - 2 кг, плюс - гарний настрій

Розвантажувальний день на гречці і кефірі: мінус – 2 кг, плюс – гарний настрій

Дієтологи радять проводити розвантажувальні дні мінімум раз на тиждень, особливо допомагають очистити організм і скинути зайву вагу так звані «ситі» розвантажувальні дні: на фруктах, овочах, кисломолочних продуктах і кашах. Одним з таких днів є розвантажувальний день на гречці і кефірі. У чому його користь і як його проводити?

Розвантажувальний день на гречці можна проводити раз на 2 тижні. Теоретично за один день можна втратити до 2 кг зайвої ваги за рахунок рятування від зайвої рідини, токсинів і так званого харчового сміття (скопилася в кишечнику напівперевареною їжі).
Переваги розвантажувального дня на гречці
У гречці міститься маса корисних речовин, таких як магній, мідь, залізо, калій, йод, які ви не зможете знайти ні в одній іншій крупі. Крім того, гречка є джерелом вітамінів групи В і РР. У ній міститься такий корисний елемент як рутин – речовина, яка надзвичайно корисно для судин і серця. Ще один цінний мікроелемент в гречці – лізин, саме він відповідає за засвоєння кальцію в організмі. Особливість цієї амінокислоти в тому, що самостійно організм її виробляти не може, тому споживання гречки є справою практично принциповою.
У гречці міститься велика кількість харчових волокон, які необхідні для поліпшення травлення, очищення і відновлення нормальної роботи кишечника. Вітаміни групи В у гречці зміцнюють стійкість організму до різних стресів, а також покращують стан нігтів, шкіри і волосся. Гречана каша володіє низьким глікемічним індексом, що дозволяє легко вгамовувати голод, але при цьому не поповнювати запаси жиру.
Найпоширенішим видом розвантажувального дня на гречці є комбінація її з кефіром. Так як такий рецепт має проносний ефект, то розвантажувальний день краще провести в умовах, коли вам не потрібно бігти на ділову зустріч або виступати зі сцени. Коктейль з гречки і кефіру ефективно очищає кишечник і корисний для любителів білкової їжі.
Як провести розвантажувальний день на гречці і кефірі?
Підготовлятися до розвантажувального дня на гречці потрібно вже напередодні. Необхідно з вечора залити двома склянками окропу 250г гречки, закрити кришкою і залишити ємність на ніч, загорнутої в кілька рушників або серветок. При цьому ні про які спеціях мови не йде. На ранок розділити отриману кашу на 4-5 порцій і протягом усього дня через рівні проміжки часу є. В якості рідини, гречку можна запивати кефіром (нежирним, до 1% жирності) не більше півлітра.
Дотримуючись розвантажувальний день на гречці, не забувайте також випивати не менше 1 л мінеральної води без газу. Вона допомагає вивести з організму всі скупчилися в ньому токсини. Також можна воду замінити зеленим чаєм (природно без цукру). Якщо гречка без солі для вас вже зовсім їжа незвична, додайте в неї невелика кількість морських водоростей. Але пам’ятайте: ні сіль, ні соуси, ні інші приправи додавати не можна.
Також розвантажувальний день на гречці можна доповнити корисними зеленими яблуками. До звичайного обсягу гречки додається три середніх яблука, які розраховані на перекушування між основними прийомами їжі. Вечеря при цьому потрібно закінчити до 19 годин.
Як бачите, гречане меню для розвантаження і Детокс може бути в деякій мірі навіть різноманітним і смачним. А який варіант розвантажувального дня на гречці ви надаєте перевагу?