Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ І ХАРЧУВАННЯ > Рибна дієта на 7 і на 10 днів: худнемо не тільки по четвергах!

Рибна дієта на 7 і на 10 днів: худнемо не тільки по четвергах!

Рибна дієта на 7 і на 10 днів: худнемо не тільки по четвергах!

Рибна дієта на 7 і на 10 днів: худнемо не тільки по четвергах!

Рибна дієта, як правило, розрахована на 7 або на 10 днів і припаде до смаку практично всім: вона відносно ситна, але в той же час ефективна.

У меню рибної дієти входять страви з нежирної риби: тунця, тріски, судака, хека, минтая, камбали і сайди.

Сильні сторони рибної дієти
Рибна дієта вважається однією з найефективніших білкових експрес-дієт, завдяки високому вмісту в рибі протеїнів, але при цьому мінімальній кількості в ній же калорій і жиру. Крім того, риба багата омега-3 жирними кислотами, які благотворно впливають на різні системи організму і допомагають уникнути виникнення захворювань серця і судин.
Крім того, в рибі міститься кальцій, корисний для кісткової тканини, зубів, волосся і шкіри і плюс до всього сприяє схудненню. Саме тому рибна дієта так популярна серед бажаючих підтримувати себе у формі і тих, хто вирішив скинути кілька зайвих кілограмів.
У меню рибної дієти входять страви з тунця, тріски, судака, хека, минтая, камбали і сайди як самих дієтичних сортів. Варто сказати, що риба, приготована на грилі або запечена в духовці є найкориснішою і дає фору консервованої і смаженої.
Рибна дієта: меню
Найпоширенішими різновидами рибної дієти є меню, розраховані на 7 і на 10 днів.
Рибна дієта на 10 днів.
На сніданок – 1-2 варених яйця, склянку кефіру або нежирного йогурту, через 15-20 хвилин потрібно з’їсти фрукт з високим вмістом вітаміну С (ківі, апельсин, грейпфрут, гранат), через якийсь час можна випити 2 чашки зеленого чаю без цукру.
Другий сніданок ділиться на 2 етапи: у перший ви випиваєте склянку теплої кип’яченої води і з’їдаєте 200 г риби, а через 15-20 хвилин – листові овочі.
Перед обідом потрібно випити 2 склянки теплої кип’яченої води, потім з’їдати 250г риби або будь-яких морепродуктів, через 15-20 хвилин – овочевий салат з додаванням лимонного соку. Після обіду протягом 2 годин не рекомендується пити.
В полудень можете з’їсти йогурт або нежирний сир.
На вечерю ви також випиваєте 2 склянки теплої кип’яченої води перед їжею, 250 г риби або морепродуктів, а через 15-20 хвилин – овочевий салат, але вже з нежирним йогуртом в якості заправки.
Також пам’ятайте, що під час рибної дієти потрібно щодня випивати не менше 1,5 л води. Такий спосіб схуднення допоможе вам скинути до 5-7 кг зайвої ваги.
Рибна дієта на 7 днів.
На сніданок ви випиваєте чашку зеленого чаю і з’їдаєте 1 варене всмятку яйце. На другий сніданок – склянка мінеральної води без газу, 200г вареної або запеченої риби і 1 свіжий огірок.
На обід – ті ж 200г вареної або запеченої риби, зелений салат з рослинним маслом або лимонним соком, 150г нежирного сиру і чашку зеленого чаю.
На вечерю – ті ж 200г вареної або запеченої риби, овочі, 150г нежирного сиру і зелений чай.
При приготуванні риби від солі краще відмовитися, а ось цибуля, часник, лимон, зелень, пряні трави, коріандр, перець і базилік якраз можна використовувати. Завдяки їм ваші рибні страви будуть різноманітні, пікантні, і ви навіть не помітите, що насправді сидите на дієті.
Рибна дієта – відмінний спосіб позбутися від 3-5 зайвих кілограмів, при цьому практично не обмежуючи себе в раціоні. Якщо ви любитель морепродуктів, рибу можна замінити креветками, кальмарами, мідіями і т.п.
Природно, що рибна дієта суворо протипоказана тим, хто страждає алергією на цей продукт.

Если вас интересует доставка рыбы на дом заказать ее можно в продуктовом супермаркете  Таврия В . Вас всегда ждут только свежие продукты и низкие цены. Просмотреть и заказать товары можно на сайте tavriav.ua