Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ І ХАРЧУВАННЯ > Шукайте саму швидку і ефективну дієту? Вибір є!

Шукайте саму швидку і ефективну дієту? Вибір є!

Шукайте саму швидку і ефективну дієту? Вибір є!

Шукайте саму швидку і ефективну дієту? Вибір є!

Багатьом жінкам цікаво дізнатися, чи існують насправді ефективні дієти для швидкого схуднення? Чи це лише міф і трюк для виробників БАДів? Між тим в житті бувають моменти (і не мало), коли потрібно терміново влізти в улюблені шорти або моментально перетворитися перед найважливішим у житті торжеством … Чи існують дієти на цей випадок? Безумовно – так!
Ефективною дієтою може бути як тижнева, так і трьох-денна монодієта.
Список ефективних дієт великий, і вибрати саму-саму не просто. При виборі важливо враховувати особливості вашого організму і особисті пристрасті в їжі.
Найефективніші дієти
При виборі зі списку найефективніших дієт, керуйтеся наступними правилами:
вибирайте ту дієту, основний продукт якій вам доступний, адже більшість швидких і ефективних дієт – монодієти, які побудовані на одному продукті;

продукти в дієті вам повинні подобатися за смаком, інакше сидіти на дієті буде вдвічі складніше;

для більш комфортного схуднення вибирайте дієту, в якій всі страви легко приготувати, щоб менше перебувати на кухні і не спокушатися на їжу.
З добре зарекомендувавших  себе найбільш ефективних дієт можна звернути увагу на:
сокові монодієти;

різні варіації дієти кефіру;

дієту знаменитостей, наприклад, голлівудську дієту або дієту Лариси Доліної;

білкову дієту і її варіації у вигляді дієти Дюка або кремлівської дієти.
10 ефективних дієт
Голлівудська дієта популярна серед заморських зірок, триває вона два тижні, за які можна знизити вагу в середньому на 7 кілограм. У ній потрібно стежити за кількістю цукру, солі і жирів у раціоні, повністю прибрати хліб.

Капустяна дієта вважається досить ефективною: за 7 днів можна схуднути до 5 кілограм. Меню складено так, що страви смачні і не містять жирів , хіба що в невеликій кількості.

Японська дієта може дати хороший результат в схудненні до 8 кілограм за два тижні. Базується вона на вживанні морепродуктів, але всі страви мають готуватись  без солі.

Бразильська дієта – її основа овочі, фрукти та овочеві супи. За сім днів можна схуднути до 4 кілограм.

Інтервальна дієта або триденна. Вона триває 9 днів, але ділиться на три етапи по три дні, коли ви їсте рис, картопля та овочі. Під час неї можна пити тільки чисту воду. Схуднути на ній можна до 7-9 кілограм, але потрібно бути обережним, і стежити за станом свого здоров’я.

Гречана дієта зазвичай триває один або два тижні, під час яких ви можете схуднути на 4 або 8 кілограм відповідно. Протягом всього терміну ви харчуєтеся гречаною кашею, попередньо залитої гарячою водою і набряклої.

Дієта на супі будується на різних супах, в тому числі і супі-пюре. Головне, щоб цей суп був не з картоплі або бобових і не містив вершкове масло і спеції, хліб потрібно також виключити. Солити дозволено зовсім трохи. Тривалість – 7 днів, втрата у вазі до 4 кілограм.

Дієта топ-моделей строком 3 дні, схуднути можна на 3, іноді 5 кілограм. Дієта вважається важкою, так як їсте ви тільки одне яйце і 300г сиру в день, не вечеряєте і п’єте тільки воду.

Кефірна дієта триває 7 днів і на ній можна втратити 4-5 кілограм. Щодня ви п’єте півтора літра нежирного кефіру.

Дієта на свіжевижатих соках забезпечить швидке схуднення, але витримати її непросто. Свіжовичавлений сік з апельсинів, грейпфрутів і лимонів потрібно пити тричі на день. В інший час пити воду. Зазвичай дієта триває до 3-х днів, і скинути ви можете до 3 кілограм.
Найбільш швидкі та ефективні дієти
Серед безлічі дієт, є найбільш швидкі й ефективні експрес-дієти, які розроблені для швидкого схуднення. Тривають вони до 5 днів. Під час них кількість їжі сильно скорочується і повністю відсутня вечеря . Це теж можуть бути монодієти, які будуються на одному продукті. Наприклад, кефіру, соку, або певного фрукта. Меню експрес-дієти може виглядати так:
сніданок: куряче яйце, чай несолодкий;

другий сніданок до 12 дня – сир нежирний з кефіром;

обід: риба на пару-150г з салатом з овочів, заправлених соком лимона, але без масла, фрукт;

вечеря: чай несолодкий.
Так само є така форма найбільш швидкої і ефективної дієти, як розвантажувальні дні. За триденний розвантажувальний період ви можете схуднути до 4 кілограм. Перший день – вхід в дієту, другий день – голодування, третій день – вихід з дієти. Раціон будується наступним чином: готуючись до голодування, треба обмежити вживання жирної і вуглеводної їжі. Не їсти крупи, бобові. На сніданок пити тільки зелений чай, на обід їсти фрукти і овочі в сирому вигляді, салат можна заправляти оливковою олією без солі. Від вечері слід відмовитися і пити тільки воду і зелений чай без цукру після 7 вечора. Весь другий день – голодування, можна тільки пити воду – 3-4л. Третій день – це поступовий вихід з дієти. У цей день ви їсте ті ж продукти, що і в перший, потім поступово починаєте додавати нежирну білкову їжу і переходити в нормальний режим харчування.
Ще ви можете влаштувати собі картопляні дні – протягом тижня ви будете їсти тільки картопля, зварена в мундирі без додавання спецій. Схуднути на такому режимі харчування можна на 2-3 кілограми. Так само є ще швидка дієта на бананах і молоці, яка також вважається найбільш ефективною. Триває вона до 5 днів, схуднути ви можете в середньому на 3 кілограми. Щоденний раціон складається з двох бананів і молока в розмірі 3 склянок.
Приклад самої ефективної дієти для швидкого схуднення
Вважається, що найефективніша дієта для швидкого схуднення – «дієта манекенниць». За три дні на такій дієті можна втратити 5 кілограм залежно від метаболізму і ваги. Меню таке:
сніданок: яйце в мішечок;

через 3 години: 150г нежирного сиру, несолодкий чай;

через ще 3 години – повторити прийом їжі з сиром і чаєм;

не вечеряти;

пити якомога більше води.
Ця дієта дуже нагадує низьковуглеводну дієту, вірніше це більш жорстка її версія, так як у «дієті манекенниць» вуглеводи в раціоні відсутні, і кількість білка теж урізано. Більш легкий варіант низкоуглеводной дієти, яка також вважається найбільш швидкою і ефективною виглядає так:
сніданок: 30г нежирного сиру твердих сортів, шматочок житнього хліба, несолодкий зелений чай;

обід: варена квасоля, шматочок житнього хліба, 200г нежирного сиру, несолодкий чай;

вечеря: 100г курячої грудки на пару, 1 огірок і 1 помідор, несолодкий зелений чай.
Велике різноманіття дієт ускладнює вибір найбільш швидкої і ефективної методики для схуднення. Але, перш ніж сісти на будь-яку саму швидку дієту, потрібно проконсультуватися у лікаря на предмет протипоказань. Так само важливо пам’ятати, що вихід з будь-якої дієти повинен плавним, інакше всі скинуті кілограми повернуться дуже швидко.